Людмила о родне

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Людмила о родне » О себе » Быстрая ходьба с быстрым дыханием


Быстрая ходьба с быстрым дыханием

Сообщений 1 страница 4 из 4

1

Быстрая ходьба с быстрым дыханием по методу цигун терапии.

Быстрая ходьба с быстрым дыханием на каждый правый шаг является одним из методов оздоровления и профилактики опухолей в организме. Занятия быстрой ходьбой с быстрым дыханием рассасывают опухоли величиной с арбуз!
Начинать быструю ходьбу с быстрым дыханием нужно с правой ноги, выдыхать только через рот на каждый правый шаг!, 45 минут ходьба, 15 минут отдых. Можно ходить на одном месте дома у форточки или балкона, глаза не напрягать, руки свободно вдоль туловища.
Хорошо ходить быстрой ходьбой с быстрым дыханием на каждый правый шаг -  по гравийной дороге в легкой обуви, тогда действуют два метода - и движение, и массаж стоп гравием, тоже значительно оздоравливающий организм.
Полезно бы ходить по ровному шоссе, но когда нет машин, проходишь  за 15 минут  километр, и соответственно за час - 4 километра! Есть польза в ходьбе, чтобы пройти куда-то пешком и нагуляться, а то и дойти до нужного места в точности...
Иногда быстрой ходьбы можно минутку походить на краях стоп, тоже полезно.
Еще в быстрой ходьбе: ноги при быстрой ходьбе надо держать расслабленными, а дыхание регулировать еще и так: на один быстрый вдох через рот - три, четыре и более выдоха через рот на каждый правый шаг.
Источник метода: книга "Цигун терапия"
(а комментарии собственные)

Метод короткого быстрого дыхания и быстрой ходьбы.   
Чжан Минву "Китайская Цигун терапия"                                                                                      (стр. 158)
http://s9.uploads.ru/t/QZ3id.png

Источник: книга Чжан Минву "Цигун терапия"

https://cloud.mail.ru/public/JBm1/b8GU94SUR
(мое облако маил). "Китайская цигун терапия" скачать

Теги: ходьба,быстрая,цигун,терапия

0

2

Вот основной комплекс....( выдержки из книги Н.М.Амосова "Раздумья о здоровье" 
  Комплекс-разминка ( по 100 раз каждое! начинать с нескольких раз, постепенно добавляя )
1. Стоя, сгибаться вперед, чтобы коснуться пола пальцами, а если удается, то и всей ладонью. Голова наклоняется вперед-назад в такт с наклонами туловища.
2. Вращательные движения руками в плечевом суставе с максимальным объемом спереди - вверх-назад. Голова поворачивается в такт справа налево.
3. Сгибания позвоночника в стороны. Ладони скользят по туловищу и ногам, одна - вниз до колена и ниже, другая - вверх до подмышки. Голова поворачивается справа налево.
4. Поднимание рук с забрасыванием ладоней за спину, чтобы коснуться противоположной лопатки. Кивки головой вперед.
5. Вращение туловища справа налево с максимальным объемом движения. Пальцы сцеплены на высоте груди, и руки двигаются в такт с туловищем, усиливая вращения. Голова тоже поворачивается в стороны в такт общему движению.
6. Поочередное максимальное подтягивание ног, согнутых в колене, - к животу в положении стоя.
7. Перегибание через табурет максимально назад-вперед с упором носков стоп за кровать. Кивательные движения головой.
8. Приседание, держась руками за спинку стула.
Проверка гибкости:
В постели, держась за спинку кровати, забрасывать ноги кверху, чтобы колени достигали лба.
Важно: Если простудили спину - упражнения временно прекратить, теплее укутать спину, и не передвигать тяжелые предметы!
                                                         ***********
Доктор Н.М. Амосов делал еще 300 движений пальцами и кистью, но их не описывал ( так как считал, что они необходимы только для его профессии хирурга.) .Но такая разминка пальцами и кистью нужны и всем остальным. Для чего?  Да  просто для того, чтобы быть как можно дольше физически и психически нормальным,  даже больше сказать - умным и любознательным человеком до - не старости, а подольше - без старости...
Движения пальцев,  как замечено, развивают ум и фантазию, и все, что из этого вытекает...
Так что - не зря,  далеко не зря - наши предки - дворяне воспитывали своих чад с помощью гувернеров - учителей музыки и танцев....

0

3

Вот и всего-то...
Разминка 15 минут каждый день и быстрая ходьба с быстрым дыханием
на каждый правый шаг - тоже 45 минут в день!

И будет вам счастье...
А то...Когда-то лет восемнадцать назад я тоже мучилась остеохондрозом,
болела постоянно спина, от любого неосторожного шага или
движения были мучения, позвоночные боли...
А теперь...(тьфу-тьфу-тьфу, через левое плечо!) не оговориться, не перехвалиться,
уже не знаю этих болей...
Но...
Все-таки не надо студить спину и поднимать тяжелые предметы!

Однако...Уже теперь, за 60...и когда сердце "подпорчено" приступами (полагаю, что
от отравления некими веществами, приправленными в мой обиход местными гадюками...)
не могу делать два раза подряд быструю ходьбу с быстрым дыханием, это дает приступ аритмии
сердца. А когда-то в 50 лет - такое действо быстрой ходьбы по шоссе было применимо
мной по несколько раз: 45 минут быстрая ходьба - и 15 минут отдых, потом медленная ходьба.
Так что...Если бы не отравления - шагала бы я сейчас так же бодро и постоянно...
А так...Быстрая ходьба каждый день утром и Разминка 15 мин.  по док. Аносову после обеда,
ну, и ходьба медленная по тропинке около дома потом до вечера - вот мой день.  Не могу уже без этого действа,
потому как психика должна отдыхать когда я "работаю", или так: думается мыслится лучше
когда физически напрягаешься...то есть ей психике некогда расстраиваться...

0

4

Выписки из журнала "Огородные подсказки"
за 1998 год 1(27)

Статья "Не выживать, а жить!"
в новом доме. ( с.Петров Харовский район, Вологодская обл.)
...И еще сбереглись деревушки благодаря наехавшим горожанам. Обосновавшись вдали от шума и суеты, они увидели здесь начало начал, полюбили природу и тишину и почувствовали потребность в самой обычной крестьянской работе, ощутив себя здесь своими среди своих. И летом в деревне стало опять, как в былые годы, звукоголосо и многолюдно.
...Правда, есть среди горожан и такие, к кому деревня с первых же дней повернулась спиной. У них и дома, и приличные огороды Живи бы, казалось, однако не вышло. Жили они с какой-то постылостью, поневоле неся в себе метку случайных людей, для кого и соседи, и двор с огородом, и поле, и лес, как были, так и остались чужими. Деревня к таким не распахивалась душой. Оттого эти дачники продавали дома и решительно уезжали.
( река в рассказе - Кубена, дер. Стегаиха)
                                              ***********
"Из черствого хлеба" статья.
"Ломоть хорошо пропеченного хлеба - одно из самых замечательных изобретений человеческого разума".Эти слова принадлежат великому русскому ученому К.Тимирязеву.
Черные соленые сухарики. Нарежьте оставшиеся черствые куски хлеба маленькими кубками, посыпьте мелкой солью и подсушите в духовке. Их можно подать к овощному супу и чаю, да и просто похрустеть. вкусен и тертый черный хлеб, поджаренный на сливочном масле. его подают с вареньем, взбитыми сливками.
Хлебный суп.
Куски ржаного хлеба отварите в небольшом количестве воды, можно добавить яблочную кожуру или ломтики яблока. Процедите через дуршлаг, добавьте по вкусу  сахар, какое-нибудь варенье или лимонный сок, лимонную цедру, изюм. Когда суп будет готов, хорошо положить в него несколько взбитых желтков. На стол подать со сметаной.
Соленый хлеб.
В стеклянную посуду поместить слоями в определенном порядке тертый черный ржаной хлеб, взбитые с сахаром сливки, мармелад или джем, снова хлеб и так далее. Взбитые сливки можно смешать со взбитым творогом.
Каравай.
Городские булки или батон без корки натрите на терке, положите в кастрюлю, залейте кипящим молоком, дайте постоять час, а потом разотрите до однородной массы, добавьте сахар, сливочное масло, яйца. Размешайте массу, выложите в форму и поставьте в духовку на 30-40 минут. Готовый каравай можно обсыпать сахарной пудрой.
На батон или 2 булки: 1,5 стак. молока, 4 яйца, 100 г сливочного масла.
                                                           **************
Неупиваемая чаша.
Статьи Сергея Багрова .г.Вологда.
Выше Бога.
Почему любят вьюги творческие натуры? Не потому ли, что в их душе поднимаются мощные страсти, без которых они не умеют творить?
Стоит ветру затихнуть, как все могущество снежной стихии сугробно уляжется вдоль дорог, источая холодную дрему, апатию и покорность.
Стихают мятежные ветры. Стихают и яростные поэты. И не пождается в их груди той высокой строки, что взрывается выше Бога.
                                                      ********
Яблоко под ногой. ( статья Сергей Багров. г.Вологда)
Я, как глухо слетевшее яблоко старого сада, на которое вот-вот наступит чья-то нога. И зачем я живу, если мне безразлично: окажусь я под этой ногой или нет? Но сквозь мрак безразличия все же предпочитаю чтобы яблоко, умирая, явило к новому маю зеленый побег. Чтобы жизнь побежала снова от почвы - все выше и выше, и лучшего мне не надо уже ничего.
Ночная сосна. ( С.Багров. г.Вологда)
Ветвистая дрожь охватила меня, когда я представил себе в эту с 35 градусным морозом ночь заметенной сосной, принимающей кроной щелочки и удары жестокого ветра, который был недоволен собой, потому что не знал: что еще надо ему предпринять, дабы опрокинуть упорное дерево навзничь.

Теги: жизнь, творчество, журнал


Рецепты из конверта.

Капуста маринованная.
2 кг капусты на 5 минут залить кипятком, слить воду, положить морковь 5 шт., чеснок 2 головки.
Маринад: 1 л воды, 200 г сахара, 200 г подсолнечного масла, 200 г уксуса, 2 ст.л.соли. Все вскипятить, залить горячим капусту. Через 12 часов капуста готова к употреблению. Для цвета можно положить немного мелконатертой свеклы.
                                                  **********
Капуста квашенная с сахаром.
Квасить обыкновенно ( капуста, морковь, соль). Сложить в банку, не уминая, по плечики. Долить до верху холодную кипяченую воду. Подержать 3 суток в теплом месте, периодически прокалывая, затем слить весь рассол, добавить стакан сахара, размешать и вылить в капусту, поставить на 10 часов в прохладное место.
                                                    **************
На крыльях истины.
Что сделалось смешным, не может бы опасным.       Ф.Вольтер.
В своих бедствиях люди склонны винить судьбу, богов и все что угодно, но только не себя самих.                                   Платон.
Кто отказывается от многого, может многое себе позволить. Шардон.
Избегайте льстецов - это переодетые воры.       Пенн.
Чем больше мы говорим о своих достоинствах, тем меньше в них верят.           Бошен.
Одни вечно больны только потому, что очень заботятся быть здоровыми, а другие здоровы только потому, что не боятся быть больными.           В.Ключевский.
Давайте жить так, чтобы даже гробовщик оплакивал нашу кончину.     М.Твен
Величайший подвиг дружбы не в том, чтобы показать другу наши недостатки, а в том, чтобы открыть ему глаза на его собственные.   Ф.Ларошфуко.
Ни один враг не знает такого лекарства для усталого тела и души, как надежда.    С.Цвейг
                                                             ********
Парад умов.
Труднейшая задача в наши дни заключается не в том, чтобы познать и использовать окружающую природу, а в том, чтобы понять механизмы своего собственного поведения и научиться им управлять. ( Ф. Бич)
Пора перестать ждать неожиданных подарков от жизни, а самому делать жизнь. ( Л.Н.Толстой)
Физические нагрузки успокаивают и даже помогают переносить душевные травмы. Стресс, падающий на одну систему, помогает отдыхать другой. ( Л.П.Гримак, профессор)
У молодежи целеустремленность вытесняется чувством отчаяния. Нужно перебросить мост теплоты и доверия через пропасть, разделившую поколения.  (Г.Селье)
Человек нуждается в признании, он не может вынести постоянных нареканий и порицаний, потому что это больше всех других стрессов делает его труд изнурительным и вредным.     ( Л.П.Гримак)
Наука об исцелении души есть философия, но помощь ее приходит не извне, как помощь против телесных болезней, - нет, мы сами должны пустить в дело все силы и средства, чтобы исцелить себя самим.
( Цицерон)
Многие распостраненные болезни психогенного происхождения могут быть результатом того, что человек взвалил на себя непосильную ношу. Необходимо выяснить, что послужило фактором дистресса: напряженные отношения в семье или просто чрезмерное желание всегда быть первым.     ( Л.П.Гримак)
Утрата смысла жизни равносильна для человека смерти. ( Л.Н.Толстой)
После исчезновения разумных земных перспектив человек видит перед собой пустой горизонт, на которм единственной конечной точкой маячит смерть.    ( Е.Анчел, венгерский философ)
                                                     ***********
Золотые росплески. ( понемногу обо всем)
* Если носить золото на груди, то оно помогает при перебоях в сердце, душевном расстройстве, преодолении робости. Маленький ребенок не будет пугаться, если повесить ему на грудь золотую вещь.
* Серебро помогает при перебоях в сердце, язвах, чесотке. Если его носить на себе, то оно успокаивает нервную систему. Улучшает пищеварение. Поэтому полезно пользоваться посудой и столовыми приборами из серебра.
* Хождение босиком обостряет мысль. По свидетельству древнегреческих мыслителей Плутарха и Сократа, это эффективное средство профилактики и лечения многих болезней.
* В знаменитом трактате древнегреческого врача Гиппократа тучным людям предписывалось выполнять труднейшие упражнения натощак, спать на жесткой постели, долго гулять, быстро ходить, питаться зеленью, растительным маслом, ходить в баню.
* Для профилактики старения организма принимать 2-3 раза в день по стакану огуречного сока с одной ложкой меда.
* Человек наделен уникальной способностью смеяться. Один индийский ученый 21 год изучал смех и нашел, что он очень полезен. Смех расслабляет мускулатуру, пища хорошо переваривается, восстанавливается положительный потенциал нервной системы. Подсчитано, что человеку необходимо в сутки смеяться 17 минут. Это не только сохраняет здоровье, но и продлевает жизнь. В некоторых странах смех применяют ля лечения заболеваний.
* Важную роль в укреплении организма играет марганец, который в большом количестве содержится в материнском молоке. Не случайно марганец называют элементом материнской любви. Лишенные этого микроэлемента самки животных отказываются вскармливать своих детенышей. Женщины, не кормящие новорожденных грудью, готовят им печальное будущее. Как правило, такие дети вырастают остабленными и истощенными, мужчины часто становятся импотентами.
                                                     **********
За книгу "Деревенские святцы" вологодский писатель Иван Дмитриевич Полуянов в 1999 г. был удостоин звания Лауреата Гос. премии по Вологодской обл. ( скачать желательно)
                                                     **********
Меры измерения. ( старинные)
1 драхма - 3,7 грамма
1 золотник - 4,3 грамма
1 штоф - 1, 23 литра
1 унция - 29,86 грамма
1 гарнец - 3,3 литра
1 берховец - 163,8 килограмма
1 пуд - 16,38 килограмма
1 фунт - 409,5 грамма
1 лот - 12,8 грамма
1 кружка - 1, 23 литра
1 четверть - 3,08 литра
1 ведро - 12, 3 литра
1 четверик - 26,24 литра
                                                  **********
журнал "Огородные подсказки" за 2000 г. №5(43)
Каждому - свое.

* Если голоден враг твой, накорми его хлебом, и если он жаждет, напои его водою; ибо (сделав сие ) ты собираешь горящие угли на голову его, и Господь воздаст тебе. ( Притчи, гл.25; 21 -22)
Кто роет яму, тот упадет в нее, и кто покатит вверх камень, к тому от возвратится. ( Притчи, гл.26; 27)
Не хвались завтрашним днем, потому что не знаешь, что родит это день. ( Притчи, гл.27; 1)
Лучше открытое обличение нежели скрытая любовь. Искренни укоризны от любящего, и лживы поцелуи ненавидящего. ( Притчи, гл27; 5-6)
Человек богатый - мудрец в глазах своих, но умный бедняк обличит его. ( Притчи, гл.28; 11)
Человек, виновный в пролитии крови, будет бегать до могилы, чтобы кто не схватил его. ( Притчи, гл.28; 17)
Спешит к богатству завистливый человек, и не думает, что нищета постигнет его.
Обличающий человек найдет после большую приязнь, нежели тот, кто льстит языком. 
Дающий нищему не обеднеет, а кто закрывает глаза свои от него, на том много проклятий. ( Притчи, гл.29; 17)
Миловидность обманчива и красота суетна, но жена , боящаяся Господа, достойна хвалы. ( Притчи, гл.31; 30)
                                                         *********
Благо (Из вещих книг)
Веселое сердце благотворно, как врачество, а унылый дух сушит кости.  ( Притчи, гл.17; 22)
Кто нашел (добрую) жену, тот нашел благо и получил благодать от Господа. ( Кто изгоняет добрую жену, тот изгоняет счастье, а содержащий прелюбодейку - безумен и нечестив.) ( Притчи, гл.18;23)
Благотворящий бедному дает взаймы Господу, и Он воздась ему за благодеяния его. ( Притчи, гл.19;17)
Многие хвалят человека за милосердие, но правдивого человека кто находит?
Праведник ходит в своей непорочности: блаженны дети его после него! ( Притчи, гл.20; 17)
Лучше жить в углу на кровле, нежели со сварливою женой в пространном доме. ( Притчи, гл.21; 9)
Соблюдающий правду и милость, найдет жизнь, правду и славу. ( Притчи, гл.21; 21)
Доброе имя лучше большого богатства, и добрая слава лучше серебра и золота.
Богатый и бедный встречаются друг с другом: того и другого создал Господь. ( Притча, гл.22; 1-2)
Милосердный будет благословляем, потому что дает бедному от хлеба своего. ( Победу и честь приобретает дающий дары, и даже овладевает душею получающих оные).      (Притчи, гл.22; 9)
                                                        ********
Из вещих книг.
Не вкушай пищи у человека завистливого и не прельщайся лакомыми явствами его; потому что, каковы его мысли в душе его, таков и он; "ешь и пей", говорит он тебе, а сердце его не с тобою. Кусок, который ты съел, изблюешь, и добрые слова твои ты потратишь напрасно.
( Притчи, гл.23; 6-8)
Не злоумышляй, нечестивый, против жилища праведника, не опустошай места покоя его, ибо семь раз упадет праведник, и встанет, а нечестивые впадут в погибель.
Не радуйся, когда упадет враг твой, и да не веселится сердце твое, когда он споткнется. Иначе, увидит Господь, и неугодно будет это в очах его, и Он отвратит от него гнев свой.
Не негодуй на злодеев и не завидуй нечестивым, потому что злой не имеет будущности, - светильник нечестивых угаснет.
Бойся, сын мой, Господа и царя, с мятежниками не сообщайся, потому что внезапно придет погибель от них, и беду от них обоих кто предузнает?    (Притчи, гл.24; 15-22)
Не учащай входить в дом друга твоего, чтобы он не наскучил тобою и не возненавидел тебя.    ( Притчи, гл.25; 17)
                                                         *********
"Огородные подсказки" 1999 г. №6 (38)
Статья "Русская печь" ( как растопить печь)
                                                        **********
Рецепты из конверта.
Борщ.
2 кг капусты, 1,5 кг свеклы, по 1 кг лук, морковь, помидоры, по 100г соли,сахара, масла, 1 ст.л. укс.эссенции.
Капусту нашинковать.Лук, свеклу, морковь- на крупную терку. Помидоры - дольками.Все потушить на масле. Соединить все и варить 1 час. За 5 секунд до готовности влить 1 ст.л. эссенции. В стерильные банки и закатать.
Икра из помидор.
3 кг помидор, 2 кг моркови, 1 кг лука репчатого - все на мясорубку. Добавить 700 г масла, 1 ч.л уксуса, 3 ст.л. лоли и 3 ст.л. сахара, 1 ч.л. перца горошком, лавровый лист. Варить с момента закипания на медленном огне 2,5 часа.
Лечо
3 кг перца, по 1 стакану масла, уксуса 6%, сахара, томатной пасты, 1 ст.л. соли. Варить 30 минут.
Салат.
3 кг капусты, по 1 кг моркови, лука, перца, 4 ст.л. томатного соуса,4 ст.л. песка, 2 ст.л. соли, 500 г.масла. Варить 45 минут. Перед готовностью влить 1,5 ст.л. эссенции. Разложить кипящим и закатать.
Салат из огурцов.
На 4 кг огурцов: 400 г репчатого лука, 400 г масла, 100 г петрушки, 100 г укропа, 15 зубчиков чеснока, 60 г соли, перец горошком, 200 г 6% уксуса. Все порезать, хорошо перемешать, разложить в стерильные банки и стерилизовать 0,5 - 1 л банки 20-30 минут и сразу же закатать. Можно сделать как все салаты, варить на слабом огне, пока огурцы не изменят цвет. По стерильным банкам и закатать.
Салат "Деликатес"
2 кг цветной капусты, 1-2 кг помидор, 200 г масла, 100 г песка, 60 г соли, 100 г чеснока, 120 г 6% уксуса, 300 г перца болгарского, пучок петрушки. Капусту разбиваем на соцветия, кочерыжки очищаем, режем, промываем и отвариваем 5 минут. Воду сливаем, капусту остужаем. Готовим маринад: в мелко нарезанные помидоры добавляем уксус, соль, масло, сахар, чеснок, петрушку, перец болгарский. Доводим до кипения и опускаем капусту. Варим на медленном огне 30-35 минут.
                                                          *********
Аджика.
Помидоры 5 кг, по 1 кг моркови, яблок, перец болгарский, 7 стручков горького перца - все на мясорубку, и варить 2,5 часа на медленном огне. Добавить 0,5 л масла, 300 г чеснока, посолить по вкусу и варить еще 10 минут. В банки и закатать.
Аджика ( вариант)
2,5 кг помидор, по 1 кг моркови, яблок, сладкого перца, 100 г горького перца. Все на мясорубку. Варить 1 час с момента закипания. Когда остынет, добавить 200 г толченого чеснока, 1 стакан 6% уксуса, 1 стакан сахара, 1 стакан масла, 1/4 стакана соли. Все хорошо перемешать, разложить в банки  и закрыть, можно капроновыми крышками.
Салат Лечо.
1 кг моркови, протертой на крупной терке, 1 кг лука полукольцами, 1 кг перца болгарского порезать, 2 кг помидор порезать, по 1 стакану песка и масла, 6 ч.л. соли, 1/3 стакана 6% укуса. Все перемешать, варить 20 минут. Разложить горячим, закатать и укутать.
                                                    *********

0


Вы здесь » Людмила о родне » О себе » Быстрая ходьба с быстрым дыханием


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно